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中秋後排油減少身體負擔 中醫師提供食療調理方式

連續假日團聚烤肉多半油炸,加上國人喜食燒烤食物,加上啤酒與含糖飲料,除了加速體內堆積脂肪,高油脂與高熱量食物易導致身體負擔。據研究指出,烤肉都有過多的「致癌物」多環芳香族碳氫化合物(PAHs),加上過量飲酒都會刺激致癌的風險因子增加。朴子醫院中醫師李昌諴博士呼籲,中秋節過後不要再過度食用高油高鹽與高熱量等食物,減少飲用含糖飲料,接下來的周末應該要好好排油減少身體負擔。

問題是要怎樣吃才能減少攝取的油量,達到排油的效果呢?中醫科李昌諴博士提供數個中醫食療調理方式,讓大家在接下來的假日飲食與日常生活,按步就班減少身體負擔。

首先要改變飲食:蔬菜類可以多多選擇白蘿蔔(體質冷者少量)、海帶、空心菜(高鐵)、燕麥(高鐵)、山藥(保護腸胃)、攝取優質蛋白質,少吃炸肥肉、甜點。水果類多選:檸檬、柑橘類、蘋果、奇異果、火龍果(抗老化)、香蕉、木瓜。日常茶飲:山楂、烏梅、陳皮、麥茶、荷葉茶、花果茶、玫瑰茶;鍛鍊腹部運動:床上抬腿運動,改善大肚子,按摩肚子,採右上、橫式、左下、繞圈按摩。特別提醒按摩方向是按照自己身體順序,由右上到左下畫圈按摩,如果是幫別人按摩,切記是左上到右下畫圈,否則會影響排便不順。

有一樣特別要提醒的是柚類水果,中醫師李昌諴博士提到,-因柚子含有豐富的「?喃香豆素(furanocoumarin)」會抑制體內七楓花代謝消化藥物的酵素,使人體分解藥物的速度變慢。有長期服用慢性病藥物,請民眾查看自己藥袋上是否有註明「不得食用柚子」,柚類對藥物代謝的影響可能長達數小時甚至兩三天,因人而異。請有服藥的民眾慎食以免產生交互作用。

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NBA》甜瓜安東尼並不排斥打替補 想幫助火箭奪冠

進入生涯第16個賽季,轉隊至休士頓火箭的「甜瓜」安東尼(Carmelo Anthony)生涯前15個球季全部都以先發身份上場,也創下聯盟紀馬具型口塞錄,不過今天在火箭的媒體日上,這個話題又再次被拿出來討論,而安東尼也說:「只要能幫助球隊奪冠,無論怎樣的事情都願意去做。」

去年,安東尼從紐約尼克轉戰西區奧克拉瑪雷霆,與雷霆一哥威斯布魯克(Russell Westbrook)以及喬治(Paul George)組成三巨頭,當時被問到是否可能擔任替補問題時安東尼對於這樣的疑問一笑置之,認為自己仍在當打之年,沒有理由擔任球隊的替補,不過沒想到去年安東尼水土不服,得分、助攻及投籃命中率都是生涯最糟表現,今年轉戰火箭,這樣的問題又再度被提及,這次安東尼並沒有這麼忽視對於這個議題的回應。

撇除當年與總教練丹東尼的矛盾,攜手為火箭奪冠

現年34歲的安東尼,在經歷生涯最糟的一季之後,似乎已經準備好接受球隊安排在第2套陣容中提供球隊板凳上的戰力,當然,安東尼也表示,自己已經準備好與昔日教頭丹東尼(Mike D'Antoni)迎接全新的球季,過去2人曾在尼克合作,最後不歡而散,「當時邁克試圖在紐約執行他的體系,但時機並不對。」安東尼接著說:「我們後來也都對於這件事情取得共識,很高興他也認同,我們擁有第2次改寫故事的機會。」

上季火箭打出65勝17負聯盟第一的成績,季後賽也是一路殺盡到西區決賽,最後在搶7大戰不敵金州勇至福名器士無緣總冠軍系列戰,不過上季西區決賽正好陣中明星主控保羅(Chris Paul)因傷只能在板凳擔任啦啦隊,今年捲土重來,依然被視為奪冠熱門。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路,一次看(推薦閱讀:NBA》林書豪準備參與訓練營 新賽季目標保持健康)

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